SESSIONI DI MINDFULNESS
PERCORSI INDIVIDUALI E DI GRUPPO
Qualche info di base:
Che cos'è la Mindfulness?
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In psicologia, è una modalità di consapevolezza basata sulla pratica dell'attenzione al momento presente con atteggiamento di accettazione, sia attraverso tecniche contemplative che cognitive ed esperienziali, nei confronti di pensieri, emozioni e sensazioni, funzionale alla
▶riduzione dello stress e alla
▶prevenzione di ansia e depressione, oltre che rivolta alla
▶promozione del benessere emotivo, grazie alla coltivazione di stati mentali salutari.

In partenza CORSO MBSR

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martedì 29 ottobre 2019 ore 19,00 primo incontro

(l'intero programma dura otto incontri settimanali e termina il 17 dicembre)

 

Che cos'è il corso MBSR?

 

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - è il protocollo clinico basato sull'esercizio della consapevolezza nella forma della presenza mentale - ovvero di addestramento alle abilità di attenzione al momento presente con atteggiamento di accettazione, ovvero non giudicante, nei confronti di pensieri, emozioni e sensazioni, attraverso pratiche di meditazione e altre ad essa affini della tradizione contemplativa - più conosciuto al mondo e validato dalla comunità scientifica internazionale. Ormai diffuso sia in ospedali, cliniche, scuole e aziende, è un programma che completa e integra (non sostituisce) percorsi medici e psicologici per i più comuni disturbi della sfera sia fisica che mentale (es, ansia, depressione, panico, fibromialgia, somatizzazioni, stress correlato a dolore fisico o malattia cronica), più comunemente afferenti al concetto generale di stress, che qui sta per sofferenza sia corporea che emotiva.

 

 

 

Che cosa imparerai?

 

Un nuovo rapporto con lo stress, sia fisico che mentale, esperienza inevitabile per ognuno di noi, spesso correlato a eventi di vita (es, malattia, lutto, cambiamenti di vita in genere), ma gestibile. Gli studi clinici, iniziati dal Dr. Jon Kabat-Zinn negli USA, da più di quaranta anni a questa parte dimostrano l'efficacia del programma MBSR per un sensibile miglioramento della qualità di vita grazie alla capacità di prestare attenzione alla sofferenza, sospendendo la tendenza alla rimuginazione ansiosa (come il pensiero catastrofico riguardo al futuro) e la ruminazione depressiva (come il continuo rivangare il passato con senso di rabbia a colpa). Imparerai a meditare, sia in gruppo, con esperienze pratiche guidate, che creandoti uno spazio quotidiano per la tua pratica personale a casa (ti verranno fornite dispense e tracce audio-guida). Monitorerai i tuoi livelli di stress riportando su un diario cosa ti crea sofferenza (situazioni, sensazioni, pensieri, emozioni, altre persone ecc.) oltre che gli effetti benefici della tua pratica personale. Affronterai in gruppo ogni difficoltà a portare avanti questo programma, ti verranno fornite strategie per superare momenti di impasse, sia col sostegno del conduttore che degli altri partecipanti.

 

 

 

Conduttore del corso

 

Il conduttore del corso sono io, Massimiliano Trabace, Psicologo specializzato in Psicoterapia a orientamento psicodinamico e Master Universitario di II Livello in Mindfulness, ho altresì avuto numerose esperienze di ritiri e pratiche meditative, sia della tradizione Yoga che Buddhista, in Italia, India e Nepal. Conduco programmi anche individuali di mindfulness che affianco ai percorsi di psicoterapia.

 

 

 

Informazioni e costi

 

Il primo incontro è un workshop completo in sé e si tiene Martedì 29 ottobre alle 19,00 da me a studio e dura fino alle 21,30. Oltre a essere un incontro introduttivo è anche il primo di otto incontri del corso MBSR, dove imparerai già un esercizio di base per la riduzione dello stress, che potrai praticare poi anche per conto tuo. Il costo di partecipazione alla sessione è di 50,00 € (puoi pagare sia in contanti che con bancomat), e poi decidere se tornare a frequentare i restanti sette incontri.

 

Il costo dei restanti sette incontri + un intensivo di pratica tra il quinto e sesto incontro, ancora da definire se di sabato o domenica (più materiale didattico come dispnse e tracce audio) è di 350,00 € (che verserai se intraprenderai tutto il protocollo, in occasione del secondo incontro).

 

L'intero programma è quindi un training in sintesi consta di 20 ore in sessione gruppale spalmate su 8 incontri + 1 intensivo (al costo complessivo di 400,00 €, ovvero di 20,00 € l'ora). Non si possono rimborsare le lezioni eventuale saltate, ma possono essere recuperate con un costo individuale a parte, se vi è disponibilità di orari e giorni da parte di entrambi.

 

Essendo un programma di psicologia della salute, ogni importo che pagherai ti verrà fatturato e potrai scaricarlo fiscalmente come prestazione sanitaria in occasione della tua dichiarazione dei redditi tra le altre spese mediche.

 

 

Per iscriverti:

 

  • Compila il modulo online e attendi conferma (clicca qui)

  • Oppure contattami telefonicamente (333 2632049) o via messaggio per avere maggiori info e avrò piacere di spiegarti meglio quello che magari ti risulta poco chiaro.

 

Dott Massimiliano Trabace

PSICOLOGO iscritto all' Ordine degli Psicologi del Lazio, Sezione A n. 19325

 

Studio sito a VITERBO (zona Villanova) in VIA BONAVENTURA TECCHI 14/B

 

APPUNTAMENTI

Cell. 333 2632049